Hur man korrekt utvecklar en arm efter en fraktur på axeln

Broderi i axeln är en av de vanligaste skadorna, som oftast uppstår som en följd av att den faller på en långsträckt arm eller armbåge.

Eftersom axelledet är den mest rörliga delen av skelettet leder skadorna ofta till en minskning av mänsklig aktivitet. Fragment från en fraktur kan skada handens muskler, nerver och kärl, och det här är, i sin tur kan störa fingrarna och handledernas aktivitet och rörlighet.

På hur snabbt och korrekt processen för rehabilitering och utveckling av den skadade lemmen kommer att börja, beror den fulla restaureringen av humerusfunktionaliteten.

Foto 1. Rehabilitering efter en fraktur tar flera månader. Källa: Flickr (kenga86).

Konsekvenser av axelbrott

Trauma är ganska allvarligt på grund av komplicerad behandling (oftast kirurgisk) och en lång period av rehabilitering. Som ett resultat av sprickan det kan finnas olika komplikationer som leder till förlust eller begränsning av lem funktionalitet:

  • begränsning av gemensam rörlighet
  • nederlag av nerver runt det brutna benet
  • svår smärt syndrom;
  • infektion vid benkonsolidering.

Utvecklingen av leden tar 5-6 veckor efter avlägsnandet av gips. Fullständig återhämtning av rörlighet håller vanligtvis 8-10 veckor.

Om den rörelsebegränsning kvarstår, eller smärtsensationerna i frakturregionen fortsätter, är det nödvändigt att snarast samråda med en läkare.

Hur snabbt rehabiliteringen är

Återhämtningstiden beror till stor del på lokalisering och grad av komplexitet i frakturen och kan vara ganska lång.

Den totala behandlingsperioden för okomplicerade frakturer är två till tre månader, medan en månad eller en halv borde ha ett gipsbandage. Det är nödvändigt att styra benets splitsning och bildandet av callusen, för det här är en gång i månaden skyldig att utföra en kontrollröntgen.

Komplexa frakturer, där kirurgisk ingrepp indikeras, innefattar en månad som bär bandage-typbandage och sedan 2-3 månader av fysioterapeutisk behandling och träningsterapi.

Grundläggande återhämtningsmetoder

Behandlingens början, som regel, sammanfaller med rehabiliteringsprocessen. Huvudmålet med rehabiliteringsmetoder är restaurering av rörlighet och full rörelseamplitud. Efter en lång tid utan rörelse, musklerna i handatrofi, lemmen och ibland fingrarna förlorar rörlighet.

Återställningen tillämpas Övningsterapi, sjukgymnastik och massage. Var och en av dessa metoder syftar till att utveckla lemmen.

Om processen med att återställa funktioner är långsam, sättes elektrofores, fonopfores, saltbad etc. till dessa metoder.

Fysioterapi övningar och övningar i steg

LFK med en axelfraktur är den mest signifikanta metoden, eftersom den inte har kontraindikationer för användningen. Rehabiliteringsprocessen är indelad i flera steg:

  • Immobiliseringsperiod. De första 2-3 veckorna efter skada, när handen är fastsatt med ett bandage.
  • Funktionsstadiet. Vid den tredje sjätte veckan, då sprickan redan kan anses smält.
  • Utbildningsstadium. Börjar på 7-8: e veckan av rehabiliteringsperioden.

Immobiliseringsperiod

Övningar övningar övning Stående, lutande något framåt med något böjda knän 6-8 gånger om dagen, upprepa varje övning 6 till 10 gånger:

  • Genomförande av rotations- och böjförflyttningar i armbågen och handleden. Sådana övningar stimulerar blodcirkulationen och minskar sannolikheten för blodproppar.
  • De lutade framåt och lutade sina armar i ett suspenderat tillstånd som en pendel och slappna av sin hand. Detta minskar signifikant smärta.
  • Utför ett tillvägagångssätt och flytta armen eller armbågen bort från kroppen.
  • Bomull framför bröstet och bakom henne.
  • Korsa armarna framför dig.
  • Växlar med handtagen i slottet framför honom.
  • Andnings gymnastik.

Funktionsperiod

Under denna period är sprickan redan fullständigt smält och det här låter dig öka belastningen till en normal nivå.

På detta stadium Det är viktigt att återställa hela rörelsen.

Komplexet utförs 4-5 gånger om dagen, upprepa övningarna 5-10 gånger:

  • Lyft framför bagageutrymmet och lyfter armarna till sidan.
  • Makhi utökade armarna.
  • Pendelförflyttningen av den skadade handen till vänster och till höger.
  • Flexion och retraktion av händerna tillbaka till knivens anslutning.
  • Simma i 10-15 minuter.

Var uppmärksam! Simning i poolen är den mest effektiva belastningen, vilket hjälper till att återställa handfunktionen efter en fraktur i axelns ledning.

Träningsperiod

I detta skede, är funktionen av axeln helt återställd, vilket tillåter öka belastningen för att stärka muskler och ligament. På detta stadium utförs övningarna 3-4 gånger om dagen för 10 repetitioner:

  • Flytta benen framåt framför dig.
  • Höj en rak arm viktad med en hantelvikt på upp till 5 kg.
  • Vis på den horisontella linjen.
  • Snabb flyger i olika riktningar.
  • Korsar väggen med palmerna, rör sig uppåt och sidled.
  • Simning.

sjukgymnastik

Förutom träningsbehandling utförs ytterligare fysioterapiprocedurer för att minska smärta och ta bort svullnad av vävnader och eliminera inflammation.

  • kryoterapi - exponering för kyla utförs under immobiliseringsperioden. Kall är en bra smärtstillande medel.
  • Ultraviolett bestrålning Det används för att förbättra produktionen av biologiskt aktiva substanser i celler, vilket accelererar återställandet av ben.
  • elektrofores med lidokain eller kalciumklorid. Det används för att lindra smärta, för att minska svullnad och eliminera inflammation.

Terapeutisk massage

massage förbättrar blodcirkulationen, som ett resultat av det tas inflammation och svullnad bort.

Massage kan göras genom att börja från den tredje dagen efter frakturen.

Först är händerna inte skadade.

Efter avlägsnande av bandaget är det möjligt att massera på platsen för sprickan, rotations- eller aspirationsrörelserna.

Varaktigheten av någon massage är 5-15 minuter.

Allmänna regler för återhämtning hemma

För att återställa snabbt och smärtfritt är det nödvändigt att följa följande regler:

  • starta rehabilitering så tidigt som möjligt
  • för att övervaka det brutna benets tillstånd och omedelbart kontakta en läkare om det uppstår problem
  • Undvik stress på axeln, särskilt under de första 2-3 veckorna efter skada.
  • mer att vara i frisk luft, eftersom kroppen påverkar D-vitamin, vilket hjälper till att stärka benvävnaden.
Foto 2. Solbad visar sig förstärka benen. Källa: Flickr (bark).

Ytterligare återställningsverktyg

Ytterligare behandlingar inkluderar användning av mediciner och näringsjustering. Läkemedel ordineras huvudsakligen för symptomatisk behandling - smärtlindring, svullnad etc.

Följande droger hjälper till att påskynda återhämtningen:

  • Vitrum Osteomag - ett komplex av mineraler och vitaminer för förebyggande och behandling av osteoporos.
  • Kalcium D3 Nycomed - hjälper till att förhindra sprickor, kompletterar bristen på kalcium i kroppen;
  • Kollagen Ultra - livsmedelstillsats för att förbättra muskuloskeletala systemet;
  • Calcemin - vitamin mineral komplex, som fyller på kalciumbrist

För att påskynda rehabiliteringsprocessen, följa följande diet:

  • utelämna feta livsmedel från kosten;
  • minska konsumtionen av salt och kryddig mat;
  • att äta mat som innehåller mer kalcium och fosfor: fisk, skaldjur, mejeriprodukter, nötter.

Effektiva övningar som snabbt återställer handen efter en fraktur i handleden

introduktion

Olesia

Senaste artiklarna

LÄS OCKSÅ:

Övningar för leder

Effektiva övningar som snabbt återställer handen efter en fraktur i handleden

Bråkdelarnas frakt utgör 1/3 av skadorna på integriteten hos benstrukturerna i området av de övre distala extremiteterna. Läkarna visar den obligatoriska immobiliseringsperioden genom att applicera ett gjutbandage. LFK fungerar emellertid som ett lika viktigt behandlingsstadium som syftar till fullständig återställning av motorfunktioner.

Hur man utvecklar en hand efter en fraktur med ett skift kommer att uppmana den behandlande läkaren, baserat på offerets anamnese, att ta hänsyn till de individuella fysiska egenskaperna och typen av skada. Vägran av lätt fysisk ansträngning under rehabiliteringsperioden kan provocera döden av vävnader, utvecklingen av kronisk smärtssyndrom och artros i handområdet.

I avsaknad av träning ökas återgångsperioden för den skadade lemmans arbetsförmåga med 2-3 gånger.

Handlingsutvecklingsmål

Efter en spricka med ett skift eller en spricka i handledet är regelbunden träning extremt viktig. Klasser visas under fixering av handen med gips under rehabiliteringsperioden.

Behandling av armbrott efter borttagning av gips syftar till att påskynda blodflödet till det skadade området. Muskelkontraktioner under fysisk aktivitet bidrar till normalisering av mikrocirkulationen av blod och lymf, vilket accelererar processen för vävnadsregenerering och förkortar perioden för återställande av penselns funktionella förmågor. Läs mer om hur man korrekt diagnostiserar och behandlar en handledbrott i artikeln "Huvudsaken om handledsfrakturer: information om tillförlitliga tecken och alternativa behandlingsmetoder".

LFK efter en fraktur i armen i handleden stöder också muskelton, förhindrar atrofi och död av vävnader.

Perioden för rehabilitering av borsten

Vid skada på handleden, är behandlingen uppdelad i 3 steg beskrivna i den medicinska läroboken S.N. Popova "Terapeutisk fysisk kultur":

Grundläggande regler för fysisk utbildning

Boken "Terapeutisk fysisk kultur och idrottsmedicin" förklarar teknikerna hur man utvecklar en hand efter en borstning i borsten, för att inte orsaka komplikationer:

  • Gymnastik med handledbrott bör inte utföras genom smärta. Om du känner ett starkt obehag bör du sluta sessionen.
  • Komplex LFK efter en fraktur i armen i handleden bör utföras varje dag i 20 minuter - 1 timme.
  • För att påskynda rehabilitering rekommenderas att kombinera träning med massage och fysioterapi - elektrofores, magnetophores, lera applikationer.
  • För att lära dig hur man utvecklar en hand efter ett brott av handleden hemma borde du ge läkaren en fullständig historia om alla symtom och röntgenstrålar.
  • Kaptelin A.F. betonar vikten av att utöva en enkel övningsterapi efter fraktur av handleden, eftersom svåra uppgifter som kräver viss fysisk förberedelse ökar risken för upprepad förstöring av benstrukturen eller ligamentet.

Hur man utvecklar en lem i gips

Återhämtning efter en fraktur av armen i handledet praktiseras under de första dagarna efter fixering av gipsbandaget. Beroende på skadans typologi varierar varaktigheten av immobiliseringsfasen från 2 till 3 månader, under vilken aktiva aktiviteter för de rörliga delarna av benen visas. Sportkomplexet efter en fraktur av handleden under perioden av oändligheten i lemben syftar till att utveckla fria fingrar, armbågs- och axelförband. Samtidigt utförs uppgifter för båda händerna för att förhindra muskelatrofi och inte orsaka stagnation av blod, full av komplikationer.

Träningsövning bör startas omedelbart, alternerande passiva och aktiva rörelser. De mest effektiva övningarna LFK efter en fraktur av handen i handledet under perioden med användning av gips innefattar:

Behandling med andningstekniker

I handboken "Healthy Physical Culture" A.G. Furmanov fokuserar uppmärksamhet på det faktum att gymnastik för handen efter fraktur av handleden med användning av respiratoriska tekniker accelererar återställandet av benstrukturer.

För snabb rehabilitering efter en handbrott borde två metoder för andning hanteras:

  • Diafragmatisk andning. Det är lättare att behärska tekniken i ett benäget läge genom att tippa knäna mot magen. Den aktiva inandningen drar i magen och vid utandning - det maximala andetaget. Nästa luftintag måste vara med membranet aktiverat.
  • Bröstandning. Övning utförs liggande på buken för att engagera de interkostala musklerna. Vid inandningen stiger thoraxen klart, vid utandning går den ner. På grund av denna luftcirkulation är vävnaderna mättade med syre så mycket som möjligt.

Ideomotor övningar

I boken "Rehabilitering av idrottsmän" N. Kuropatik läggs särskild vikt vid ideomotorisk gymnastik i första etappen av återhämtning efter en fraktur av handleden. Pulse-fantom övningar är baserade på koncentration på den skadade lemmen och mental visualisering av rörelsen hos den immobiliserade platsen. Det mentala meddelandet om nervimpulser utlöser spänningsspänningen och accelererar blodflödet, vilket framgår av sådana karakteristiska symptom:

  • acceleration av hjärtslag
  • ökning av andning;
  • lokal uppvärmning av vävnaderna i det skadade området.

Stimulering av muskler utan rörelse

En effektiv metod för återhämtning efter en fraktur av handleden hemma är användningen av isometrisk teknik, beskrivet i handboken I. Borshchenko "Joints without pain. Kurs isometrisk gymnastik ». Sammandragningen av musklerna i den skadade handen utan rörelser bidrar till att förebygga atrofi, men strider inte mot det obligatoriska skedet av fullständig oändlighet hos den skadade handen.

För att återställa en hand efter en fraktur rekommenderas följande övningar:

  • Armbågens böjförflyttning med handleden. Den motstånd som skapas hjälper till att upprätthålla muskelton. Varaktigheten av träningen är 0,5 minuter.
  • Avkoppling genom att sträcka muskelfibrerna i den drabbade handen uppnås genom att sträcka armen. Du måste känna spänningen. Positionen hålls i 20-30 sekunder.

Postimmobiliseringsperiod efter förskjutning eller spricka

Efter borttagning av gipsbandaget har integriteten hos benstrukturerna återställts, men de funktionella förmågorna är inte fullt tillgängliga. Återhämtningsperioden tar i genomsnitt 1-2 månader.

Detta stadium är mycket viktigt, eftersom bristen på utveckling av handleden efter en fraktur med skift eller efter en spricka kan prova utvecklingen av artros och utseendet av kronisk smärta.

Terapeutiskt komplex efter borttagning av gips

Intensiteten av belastningar för återhämtning efter en fraktur av handleden bör öka i steg och bestå av en kombination av aktiva och passiva belastningar. Det är bättre att träna med en sport tränare som kommer att berätta för metoderna för att utveckla en pensel och kommer att hämta det optimala komplexet av träningsterapi baserat på individuella fysiska parametrar och symptom på skador. Visningar med hantlar visas, men rörelsens amplitud kan inte plötsligt ändras.

Övningskomplexet i övningsterapi i frakturen av handleden kan bestå av uppgifter som rekommenderas i boken "Terapeutisk träning och medicinsk övervakning" VA. Yepifanova:

  • kompression av phalanx i en knytnäve;
  • fixering av palmardelen i stället för "sax"
  • Anslutningen av tummen och pekfingeren med en ring med avkoppling av de andra fingrarna;
  • fixering av handflatan i "get" -positionen;
  • anslutningen av det stora, index-, mitt- och ringfingeret med en halvcirkel med retraktion mot sista fingeren;
  • vikning av den skadade handens fingrar i tecknet på "seger" och dra tillbaka de övre fingrarna;
  • Gripet på fingrarna på de två palmerna i "getens" positioner och sträcker sig i motsatta riktningar;
  • interlacing handens inre delar och trycka bort dem;
  • klämma den skadade handen i en knytnäve med en utskjutande pekfinger och dra upp med den andra handen;
  • växelvis trycka varje finger på en plan yta;
  • vikning av matchningar av olika geometriska former;
  • bindning av snören;
  • fästning av krokar.

Vatten gymnastik

Gymnastik vid frakturen av handleden efter borttagning av gipsläkare rekommenderas att utföra i poolen. Effektiv blir den vanliga simning utan intensiva belastningar.

Visar en sådan övning LFK i vatten för handens utveckling:

  • handleden cirklar;
  • Spridning och böjning av fingrar med maximal amplitud;
  • flexion och förlängning av palmerna;
  • vågiga rörelser med fingrarna;
  • klappar med vynyrivaniem från vattnet;
  • svänger vänster och höger med länkade händer.

Den manuella "Medical Rehabilitation" rekommenderade följande manipulering i ett varmt bad:

  • kompressionen av svampen;
  • utbytet av små föremål på botten av badet;
  • kasta och rulla bollar under vattenytan.

Arbetsterapi hemma

LFK efter avlägsnande av gips vid en fraktur i handleden kan inkludera regelbundna arbetsprocesser. De mest effektiva teknikerna är:

  • limning siffror från papper;
  • gjutning med lera;
  • rullspolar av tråd;
  • sy mjukleksaker;
  • skapande av applikationer.

Välja typ av arbetsterapi, det rekommenderas att fokusera på regelbunden yrkesverksamhet eller hobby. Övningar måste återställa psykologisk balans och enkla mekaniska färdigheter. Den största vikten vid att utveckla en hand efter en fraktur bör göras för att förbättra fingerens fina motoriska färdigheter, som på grund av fixering av gips försämras.

Återhämtningsperiod

Den sista etappen av rehabilitering baseras på regelbunden träning. Tonvikten ligger på mängden muskler och sträckor på den skadade övre distala lemmen. Hur man utvecklar en hand efter en fraktur av handleden, rekommendera tränaren i gymmet, men du kan använda följande komplex av träningsterapi:

  • Med en fraktur på handleden med ett skift i återhämtningsperioden kan du ta lätta hantlar 3-4 kg. Händer så mycket som möjligt.
  • Som en övning för att återställa handleden efter en fraktur kan du använda ett rep.
  • För att förbättra blodtillförseln visas belastningen på axel- och armbågen, som uppnås på grund av flexions- och förlängningsrörelser med en extra vikt på 1-2 kg.
  • Effektiv användning av en expanderare.
  • LFK för handleden efter att frakturen innefattar sträckning.

Användbar video

Från videoklippet lär du tekniken att utveckla handleden efter en fraktur.

Massage efter trauma

Rehabilitering förstärks genom palpation av området för läkningssamlingen i perioden efter borttagandet av gipsbandage. Massage vid frakturen i handleden leder till accelerationen av regenereringsprocesser, på grund av normalisering av blodflödet och förbättrad näring av det skadade området. Behandlingen bör genomföras av en kvalificerad manuell terapeut för att inte provocera komplikationer.

Massera händerna efter att skadan är bättre utförd före träningsterapi för att få en avkopplande effekt på muskuloskeletala systemet och centrala nervsystemet. Dessutom rekommenderas massering av axel- och armbågsförbindelserna för accelererat blodflöde och mättnad av vävnader med näringsämnen. För mer information om hur man gör handmassage efter en fraktur, se artikeln "Hur man gör en handmassage efter en fraktur: En steg-för-steg-instruktion med foto- och videorådningar."

Kontra

Utvecklingen av armen efter handledsfraktur med förskjutning, om delar av ben eller främmande föremål ligger nära blodkärlen eller nerverna, ska skjutas upp. Utöva även LFK efter att en fraktur av handen inte behöver träna med följande farliga stater:

  • chock tillstånd av offret;
  • svår blödning
  • ökad risk för blödning
  • mycket starkt smärt syndrom;
  • uttalad inflammatorisk process;
  • Samtidiga sjukdomar, där fysisk aktivitet är kontraindicerad.

Vill läka snabbare - simma!

Under senare år, en alltmer effektiv form av terapeutisk gymnastik i vattnet. Sådana övningar gynnar främst de med en krökt ryggraden, begränsade rörelser i lederna efter benens knäckningar, det finns resterande effekter efter ryggraden, liksom lidande av artros och osteokondros.

Badning är fördelaktigt för bukande människor, med vingade axelklingor, rund eller platt baksida.

Övningar i vattnet hjälper till att bli av med extra pounds. Naturligtvis måste du konsultera en läkare innan du börjar.

Systematisk träning stärker musklerna, förbättrar lungfunktionen, metabolism, ökar ryggradens rörlighet, korrigerar hållning.

När fetma rekommenderas att simma i kallt vatten (20-18 grader). Vatten av denna temperatur aktiverar metabolismen.

I alla andra fall, särskilt när det finns smärta och muskelspänningar (med osteokondros, artros i höftledet), ska vattnet vara minst 23 grader. Annars kan muskelspänning och smärta öka.

I jämn varmare vatten bör du utföra övningar i de tidiga stadierna av återställande behandling efter frakturer. Simning ger ett konkret resultat endast för dem som äger sin rätta teknik.

Först och främst bör du lära dig att andas ut i vattnet och andas fritt utan dröjsmål. För detta är det nödvändigt att stå på midjan i vattnet, andas in, luta sig framåt, andas in i vattnet. Räta upp - andas in, repetera om och om igen tills du vänjer dig.

Dåligt samordnade rörelser under simning ger inte bara den önskade effekten, men kan i vissa fall förvärra tillståndet, till exempel "svänga" den deformerade ryggraden.

Välj ett grunt ställe med en jämn, jämn botten. Det är önskvärt att vid vattennivån var en bro med en räcke, för vilken det är bekvämt att hålla händerna. Om det inte existerar kan du hålla händerna med en kamrat.

Få en enhet som stöder kroppen på vattenytan - en uppblåsbar gummircirkel, en damm av trä eller polystyren (60x40 cm). Förresten kan du själv göra det.

Göra från skum eller torrt trä och akvatiska hantel: två skivor med en diameter av 15 cm och 6 cm tjock, förstärka pinnen 30 cm långa hantlar Sådan fritt hållas på vattnet, och att dränka dem i vatten, är det nödvändigt att göra en ansträngning..

Finns det någon smärta i coccyx när du står upp? De främsta orsakerna till smärta och de mest effektiva terapierna kommer du att lära av den här artikeln.

För att stärka händerna i musklerna kan man använda handskinnar av skum eller trä rektangulär form (14x20 cm) med svagt avrundade kanter och med remmar för borstar.

4-5 månader efter en ryggmärgsskada när det är nödvändigt att förbättra rörligheten, återställa fysiologiska kurvor, stärka muskler, med tillstånd av en läkare rekommenderat simma till flotte, hålla honom - att arbeta ben, som i genomsökningen, bröstsim. Vänd, torso av stammen till sidorna hjälper till att återställa flexibiliteten i ryggraden.

Det är nödvändigt att stå med bröstet i vattnet, benen är brett ifrån varandra. Torso bakre delen av bagageutrymmet, ta hand om broskenan, du kan inte luta framåt.

När den laterala krökning av ryggraden (skolios) är användbara metoder för simning, där symmetrisk rörelse, är det bäst att simma bröstsim och i varje fall inte samma stil som en delfin, fjäril.

De som har en dålig hållning, passar alla stilar av simning, de förstärker musklerna i ryggen, buken.

Vid stoop är det bättre att simma på baksidan med en krypa. Fria rörelser av fötterna i vattnet med inblandning av höft och knäled rekommenderas för artros.

Således med knäledets artros, flexion och förlängning i knäet, som hyser i vattnet, är det nödvändigt att uppnå maximal möjlig återdragning av benet på sidan och baksidan, vänd utåt och inåt.

Det är tillrådligt att simma med en bröstslagstyp och en kors på bröstet. Med dålig rörlighet i fingernas grepp, ta tag i vattnet, pressa, kasta och ta gummibollet, kläm och ta av svampen.

De med försvagade armmusklerna kommer att hjälpa till med träning med vattenhantlar, handflänsar. Om lederna av benskarvarna är begränsade, häll i vattnet eller skjut benet framåt, lung, böja benet i knäet. Gör dessa övningar, fast vid kanten av broskenan.

Svårande osteokondros rekommenderas att luta i sidorna, framåt, snoddar på bagageutrymmet. Simning kan kompletteras med glidning: sträcker armarna framåt, andas in och skjut fötterna från bron, glida, andas in i vattnet.

Du kan också snagga fötterna bakom bron, göra slag med händerna, som om du seglar. Denna övning hjälper till att sträcka ryggraden.

Klasser i vattnet rekommenderas att utföras 2-3 gånger i veckan i 15-20 minuter, varje övning upprepar 3-6 gånger. Simma i 5-10 minuter.

Vilka övningar behöver man göra med spondylarthrosis i ryggraden? Läs mer

Att lära sig att de Quervain tenosynovit skilja från artros eller artrit, kommer du att lära av den här artikeln http://osteokhondros.ru/Simptomy/CHto-delat-esli-bolyat-sustavy-pal-cev-ruks.html

Lao Tse: Kom ihåg: du kan inte äta allt! Liksom allt liv på jorden har en positiv eller negativ potential, så gör mat. I öst är det uppdelat i "Yan" och "Yin" -produkter.

Den förstnämnda som bär en positiv laddning av energi omfattar alla spannmål, bröd, majs, kaffe, te, mjölk, lök, vitlök, alla paprika, salt, potatis, svamp, morötter, aubergine, rödbetor, senap, lagerblad, dill, äggvita.

Till den andra - kål, squash, honung, alla bär, söt (inklusive choklad), alkohol, äggula, kött, fisk, fågel, vegetabilisk olja, nötter, hela frukter, koriander, persilja, tomatsås, äppelcidervinäger.

Som du kanske har gissat, i länderna i Gamla öst, blandar en grupps mat aldrig bland med en annan. Och människor som har "Yan" energi, det rekommenderas att använda "Yin" -produkter, samma som dem som är inneboende i "Yin" - energi, tvärtom - "Yan" -produkter.

Den största medicinska portalen dedikerad till skador på människokroppen

Vid en första anblick kan det tyckas märkligt, men rehabilitering efter en skuldra fraktur i axelleden, den övre tredjedelen och mitten av kroppen av humerus - ett ämne som är relevant främst för idrottare, unga och medelålders, aktiv livsstil. Det finns dock inget överraskande i detta.

I de flesta fall, även hos äldre, bruten arm, exklusive området av humerus i armbågsleden och kors diafysära skrotning, växa samman ganska snabbt och utan problem. Därför, för människor som leder en stillasittande livsstil, vilket eliminerar en hel del stress på axeln gördel, skuldra rehabilitering efter fraktur i hemmet, eftersom det avtar i bakgrunden.

Egenskaper för rehabiliteringsövningar

Trots det faktum att de metoder och tidpunkten för immobilisering, och därmed utöva terapi period I, för olika typer av axel lesioner är olika, rehabiliteringen av fraktur på humerus, rehabilitering efter en skuldra fraktur med förskjutning, rehabilitering efter hals skuldra fraktur och rehabilitering efter skulder tuberkel fraktur som utförs av samma system.

Huvudmålet för rehabiliteringsperioden är den slutliga förberedelsen av den trasiga armen för de kommande funktionella belastningarna och förebyggandet av re-skada.

Med ett ansvarsfullt tillvägagångssätt, efter den andra perioden av övningsterapi, rehabiliteras vid en fraktur på axelns nacke i max 1,5-2 månader. Därefter kan idrottare börja träna, och personer med fysisk arbetskraft till sina yrkesuppgifter, i sin helhet och utan begränsningar.

Att rehabilitera efter att en fraktur i axelnslutet var framgångsrik måste innefatta den dagliga utförandet av följande rörelser:

  • för att öka elastiken hos ledband, senor, muskler och återställa axelförbandets amplitud i alla riktningar;
  • för att stärka styrkan hos muskelgrupperna i axel- och axelbandet;
  • på "härdning" av platsen för brott under axiella belastningar.

De angivna typerna av fysiska rörelser ska vara både dynamiska och statiska (ett av exemplen på bilden ovan) och alternativa med varandra. Det är därför bättre att en rehabiliteringsplan görs av en rehabilitolog eller metodolog vid LFK.

Viktigt! Övningar för rehabilitering efter humerusfraktur och dosering av dessa bör under inga omständigheter orsaka smärta i skadans område.

Priset för att ignorera smärtan och rehabilitering övningar genom kraft - en kränkning av den slutliga arkitektoniska rekonstruktion av benvävnad vid platsen för frakturen, vilket medför en ökad risk för re-skada med mindre traumatiska axel effekter.

Former av träningsterapi

Rehabilitering efter en fraktur i axelns axel med förskjutning sker vid en tidpunkt då patienten redan är urladdad till arbete.

Därför innehåller planen för rehabiliteringsövning:

  1. Morgonövning - dagligen.
  2. Avlastning pausar i arbetet - varje timme i 5-7 minuter.
  3. Ett komplex av rehabiliteringsövningar, som måste utföras på kvällen i minst 1 timme till ett tal. Antalet sådana lektioner per vecka kan variera från 3 till 6 beroende på om det kommer träna i poolen och utomhusspel. Komplexet av dynamiska och statiska övningar bör innehålla:
  • isometriska övningar med post-isometrisk avkoppling;
  • Gymnastik för en fog utan projektil och med gymnastiska pinnar av olika vikter;
  • övningar för att utveckla styrkan i axelbandets och axelns muskler med övervinningen av resårets elastik, med vikten av hantlar och vikter;
  • Träna med att övervinna vikten av din egen kropp på gångjärnen, i stoppen, i displayen.
  1. Flyttande spel - minst en gång i veckan är värt att spela volleyboll, och om "ledande" armen bröts, visas då:
  • basket;
  • stor och bordtennis;
  • badminton;
  • biljard;
  • bowling.
  1. Doserad simning - 2 gånger i veckan.
  2. Kväll "hitching" - varje dag.

Till noten. Rehabilitering vid sprickan av humerusens stora tuberkel, nacke, huvud och mitten av kroppen innebär inte att man använder fysioterapiprocedurer. Om du har en kvalificerad idrottsmassör kan du ta en kurs med återställande massage. Sanningen och vanlig massage av ett humeralt bälte, en rygg- och bröstmuskel kommer inte att vara överflödig.

laddning

Articular warm-up efter sömn är den bästa förberedelsen av en skadad arm för den kommande dagtidens arbetsbelastning. Träna inte länge. Gör några uppvärmningsrörelser för lederna i nedre extremiteterna och ryggraden och ta sedan tid till händerna i lederna.

Denna samling övningar på video i den här artikeln, även om den är konstruerad för behandling av periarthritis-artrit, men det passar perfekt som en morgonuppvärmning av skadade axelförband.

Avlastning pausar på jobbet

Det spelar ingen roll att patienten har liten eller ingen rörlig aktivitet, men rehabilitering efter fraktur av axelns kirurgiska nacke eller den övre delen av benets kropp innehåller övningarna som måste utföras under dagen.

Avlastning av komplex ska inte vara lång, och antalet repetitioner av övningar är stor.

Bad som ett medel för rehabilitering efter skador

Skador, där simning har den mest uttalade rehabiliteringseffekten: spinal trauma, meniskusbrott, benbrott.

Spinal trauma

Den första etappen av behandling av ett ryggmärgs trauma är i regel åtföljt av ett kirurgiskt ingrepp, under vilket ryggkotts benfragment flyttas och de skadade nervstammarna sys ihop. Det första steget är extremt viktigt, men utan ytterligare effektiv rehabilitering kommer dess betydelse att vara minimal.

Efter skada på nervstammen uppträder dess degeneration, det vill säga alla nervceller som ligger nedanför skadestället dör av. Nätsömningar startar spridningen av nervceller längs stammen, vilket bidrar till gradvis återställande av förlorade funktioner. Tyvärr är graden av spiring bara en millimeter per dag. Experimentella data har visat att sporeregenerationen under nedsänkning av kroppen i vattnet ökar femfaldigt. Efter en halvtimmes simning i poolen fortsätter effekten i ytterligare två timmar. Forskare har även försökt behandla posttraumatisk pares och förlamning genom långvarig nedsänkning av patienter i vattenmiljön. Tyvärr var det på grund av många biverkningar från dessa metoder nödvändigt att vägra.

Parallellt med nervernas dystrofi, med spinal trauma, observeras också muskelatrofi. Simning i poolen främjar den snabba restaureringen av den muskelparvertebrala strukturen, vilket minskar belastningen på skadade ryggkotor, intervertebrala skivor och ligament. Under nedsänkning i vatten minskar smärtsyndromet avsevärt, vilket gör det möjligt att väsentligt expandera motorregimen. Det är mycket viktigt att övervaka vattnets temperatur, det bör inte falla under tjugosju grader. I annat fall kommer den terapeutiska effekten att nivås.

När man behandlar ryggraden genom att simma, finns det inga specifika tekniker och övningar. Allt beror på skadans allvar, nivån på ryggskador, graden av förlust av extremiteterna. De första tre - fyra dagarna av klasserna är adaptiva i naturen. Patienten har hjälpt till att känna sig trygg i vattnet, utvärdera sina fysiska förmågor. I det inledande skedet tar lektionerna femton till tjugo minuter. I framtiden kan deras varaktighet vara en timme. Obligatorisk är instruktörens hjälp och användning av en speciell uppblåsbar väst, vilket skulle göra det möjligt för patienten att stanna på vattnet självständigt.

Det är önskvärt att genomföra klasser dagligen, eftersom raster snabbt neutraliserar de positiva resultaten som uppnåtts. Du kan göra en eller två dagar i veckan.

Ruptur av menisken

Behandling av meniscusbrottet utförs snabbt, men i framtiden är det extremt viktigt att genomgå en fullvärdig rehabilitering, vilket möjliggör fullständigt återställande av knäledsförlorade funktioner.

Under de första dagarna efter operationen används terapeutisk gymnastik som ligger i sängen. Passiva flexions- och förlängningsrörelser utförs. Alternativt i ett sjukt och hälsosamt ben. Efter läkning av det postoperativa såret kan man börja träna i poolen.

Simning hjälper till att stärka knäledets ligamentapparat, reducerar smärtsyndromets svårighetsgrad och är också ett effektivt sätt att förebygga knäskörhetens artros och utveckla kontraster. Efter kirurgisk borttagning av den skadade menisken är risken för knäledets artros av stor betydelse, särskilt hos personer med överdriven kroppsvikt. Simning hjälper till snabb viktminskning.

Huvudövningarna är förknippade med aktiva fotrörelser under vattnet. Under utförandet av sådana övningar utvecklas musklerna, ligamenten och de intraartikulära broskorna är minimalt laddade. Denna ockupation i bassängen är fördelaktig från ockupationen på land.

I de första stadierna kan detta cykla, eftersom de skapar en minimal belastning på knäleden. I framtiden, för att öka belastningen på musklerna, är det möjligt att använda rörelse med en förändring i riktning, som bildar virvelvattnet strömmar. Övningar kan utföras genom att hålla handräcken i ett vertikalt eller horisontellt läge på kroppen. Efter att akuta smärtor i knäleden försvinna när du går, kan du börja mer aktiv träning - det är badstil "bröstslag", "krol".

Träning utförs dagligen, eller varannan dag. Med ett dagligt schema med lektioner i poolen är det lämpligt att göra en dag i veckan.

Frakt i benen

För behandling av fraktur är långvarig immobilisering av den skadade lemmen nödvändig. Villkoren för immobilisering sträcker sig i regel i många månader. Med komplexa frakturer kan immobilisering vara ett år och ännu mer. Den vanligaste är immobilisering med ett gjutbandage. Under perioden då lemmen är utan rörelse, förlorar den upp till trettio procent av muskelmassan, stivhet utvecklas i lederna som fanns under gjutgodset.

Klasser kan börja dagen efter borttagningen av gips. Som i tidigare fall, när nedsänkt i vatten, sänks smärtsyndromets svårighetsgrad i den skadade lemmen avsevärt, så patienten har möjlighet att maximera motorregimen.

Vid de första stadierna av träning består de av flexions- och extensorrörelser i lederna, där styvhet bildades, involverar vi nödvändigtvis symmetriska leder i den andra halvan av kroppen. De första tre - fyra dagarna av klasserna varar i tjugo minuter. Gradvis ökande, varaktigheten av träningen kan tas till en timme.

Frekvens i klasserna: varannan dag, tre - fyra gånger i veckan.

Att påskynda processen för återhämtning och återgå till normal motorisk aktivitet är ett utmärkt sätt att rehabilitera efter trauma. Processen kommer utan tvivel att bli effektivare om simning och träning i vattnet är under kontroll av en erfaren specialist.

Återhämtning av barnet efter olika frakturer

Trauma hos barn är inte ett sällsynt fenomen, eftersom de är mycket mobila. Med blåmärken och nötningar vet föräldrarna exakt hur man ska agera. Och vad ska man göra vid en fraktur? Enligt statistik förekommer benskador hos barn i vardagen, på gatan, på en idrottsplats. Bröst i övre extremiteterna uppträder dubbelt så ofta som de nedre extremiteterna. En vanlig plats är armbågen, underarmbenen.

Hur ger man första hjälpen, vilken typ av rehabilitering behövs för barn efter frakturer? Vi ska räkna ut det nedan.

Behandling av frakturer hos barn

Känna brottet hos barn är inte särskilt svårt. Efter skada känns mycket smärta. Platsen börjar svälla, en blåmärken bildas. Länken deformeras.

Du kan bekräfta det genom att kontakta kliniken och använda maskinvara diagnostik.

Omedelbart ring ett ambulanslag är nödvändigt i följande fall:

  • förlust av medvetande
  • ökad kroppstemperatur;
  • kräkningar;
  • misstänkt beteende
  • brott mot samordning av rörelser.

Vid vanlig fraktur använd en konservativ behandlingsmetod. Ofta tillämpas ett speciellt bandage. Gips lingeta används för immobilisering, det måste täcka benen, fixa två angränsande leder.

Under medicinsk terapis process visas röntgenundersökningen, vilket tillåter att utesluta upprepad förskjutning av benfragment.

Extension används för fraktur av humerus, shin, lår. Typ av förlängning beror på åldern, lokaliseringen, skadans art. Det låter dig eliminera förskjutningen av fragment.

Med liknande skada på överkroppen är det viktigt att behandla och rehabilitera barnet efter en handbrott.

Om det finns en förskjutning utförs en sluten omposition så snart som möjligt efter skadan. Ett viktigt steg är anestesi. Med bra anestesi kan doktorn omplacera med minimal skada på närliggande vävnader. I en sjukvårdsinställning används anestesi, vanligtvis lokal. För att göra detta injiceras en lösning av novokain i hematomområdet.

Kirurgisk behandling utförs i följande fall:

  • vid nära och intraartikulär fraktur med förskjutning;
  • vid omplacering mer än två gånger
  • Öppen fraktur med mjukvävnadsskada;
  • vid felaktig smältning av benet, vilket leder till deformation
  • skador som är patologiska.

Reposition av en öppen typ utförs med minimala skador. Metallstrukturer, för korrekt gemensam fusion, infogas mycket sällan.

Om fixeringen var kort var rehabilitering efter kompressionsfraktur hos barn praktiskt taget frånvarande, det fanns en tidig belastning på leden, det finns en stor sannolikhet för upprepat trauma.

Barn har nästan inte obrutna ben, falska leder. Om det inte finns någon nödvändig kontakt mellan fragmenten, kan detta leda till en lång ofullständighet av benvävnad.

Rehabilitering efter ett brutet ben eller arm i ett barn ska vara mild och smärtfri.

Typer av rehabiliteringsaktiviteter

Den tidsperiod som krävs för att återställa benet beror på skadans typ och plats. Snabbare leder i barn i åldern 2 till 8 år. Om de övre och nedre extremiteterna är skadade är läkningstiden 1-2 månader.

Följande rehabiliteringsåtgärder är utmärkande:

  1. Övningsterapi. Återställande gymnastik bör startas efter avlägsnande av fixativbandaget. Det är viktigt att utveckla musklerna så snart som möjligt, för att återställa den gemensamma funktionen hos leden. Tydliga resultat kan uppnås med hjälp av metoderna för träningsterapi. Den nödvändiga listan över övningar är utvecklad av läkaren, individuellt för varje patient. Övningar kan sakta ner degenerationsprocesserna.
  2. UHF möjliggör en kort tid för att bli av med smärtsyndromet, minska svullnad.
  3. Magnetoterapi består i kontinuerlig exponering för det drabbade området av magnetfältet. Tekniken låter dig återställa skadad vävnad. Det används som en metod för rehabilitering efter en höftfraktur hos barn. Den här metoden är ny, men den har redan perfekt visat sig.
  4. Med hjälp av massageprocedurer kan du snabbt reparera en skadad lem, värma upp muskler och senor, som är något atrophied på grund av brist på motorisk aktivitet.

Under återhämtningsperioden måste du följa rätt näring. För snabb muskeltillväxt bör kosten berikas med kalcium, protein och D-vitamin. Den dagliga kosten bör innehålla stallost, kefir.

För att bättre assimilera kalcium behövs vitamin D, vilket finns i feta fisk och torskleveranser.

En stor mängd protein finns i ägg, ost, kyckling.

Om en fraktur inträffar hos en baby som ammar, bör ovannämnda livsmedel konsumeras av en ammande mamma.

Var och en av dessa metoder syftar till att uppnå en viss effekt. Maximal framgång kan uppnås med hjälp av en uppsättning åtgärder.

Regler för övergången till rehabiliteringsövningar

I början av rehabiliteringsövningarna beror på skadans plats.

Frakt i ankeln

Denna typ av skada är den vanligaste. Rehabilitering efter en ankelfraktur börjar långt före avlägsnande av gips. Föräldrar bör veta att bära ett plasterbandage leder till försämring av cirkulationen, medan huden blir svullen och blir blåaktig.

Läkarna rekommenderar att du håller din fot på en upphöjd plattform. I det här fallet försöker du ofta att flytta fingrarna.

Några dagar efter kontrollen av lemmen lärs man på kryckor. Förvånansvärt är barnen mycket bra på det, de lyckas till och med springa.

Gipsperioden är individuell för varje patient. Med lätta skador och sprickor kan gipsbandaget avlägsnas om två veckor. Vid komplex kan lemmen vara kvar i en eller flera månader.

Efter att ha tagit bort gjutet är fysioterapiprocedurer och gymnastik föreskrivna. Nedan finns alternativen för övningar som vanligtvis följer efter en fraktur:

Frakt av höft

Det är den mest allvarliga skadorna. Oavsett vilken behandling som föreskrivs är rehabilitering av stor betydelse för en snabb återhämtning.

Om sängen vilar länge, lider musklerna i hela kroppen av brist på rörelse. Du kan knyta en speciell pinne eller rep, och hålla fast vid vilken du kan dra upp och stiga upp.

Var försiktig med huden. Korrekt hygien, lätt massage kommer att gynna.

Rehabilitering efter lårbenets brud är att utföra olika övningar i sängen. Efter avlägsnande av gipsbandage rekommenderas att du utför en uppsättning övningar i poolen.

Ytterligare övningar är möjliga över tiden:

Frakt av parietalbenet

Rehabilitering efter ett brott av parietalbenet i ett barn är i komplett vila. Den korrekta näringen, begränsningen av fysiska och psykologiska belastningar visas.

På rekommendation av läkaren att tillämpa övningsterapi, såväl som fysioterapi.

Ryggraden

Under de första tre till fem dagarna ordineras fysioterapi, övningar av övningsterapi som utförs ligga ner. Det är förbjudet att lyfta huvud och ben.

De kommande tio dagarna föreskrivs magnetoterapi, elektrofores.

Rehabilitering efter en kompressionsfraktur i ryggraden hos barn innefattar symmetrisk massage samt terapeutisk gymnastik, som inkluderar kupor på magen.

Efter 20 dagar kan du redan göra övningar på alla fyra. Resultatet är att ryggraden är helt återställd.

Handbrott

Rehabilitering efter ett barns fraktur 2 år omfattar fysisk utbildning, massage, simning och fysioterapi. Återhämtningsperioden ska vara minst 2 veckor. I allvarliga fall kan rehabilitering utföras under stationära förhållanden.

Psykologisk återhämtning av ett barn

Vid en spricka på en arm eller en hand känner barn sig bättre, snarare än vid ett trauma av bottenändigheten. Det finns en stor sannolikhet för psykologiskt trauma. Föräldrarnas huvuduppgift är att hjälpa till att klara det.

Bara lugna och balanserade föräldrar, rätt kost och genomförandet av alla rekommendationer från en läkare kommer att bidra till att återhämta sig snabbt.

rön

Föräldrar bör observera barn i ung ålder, för att inte tillåta skador. Trots allt, behandling, liksom rehabilitering - en lång process. Sådana skador påverkar barnets fysiska och psykiska tillstånd.

Hur man utvecklar en hand efter en brytning av humerusen

Skelarnas ben skadas under hösten, stötar. För det första lider äldre människor och de flesta kvinnor av denna patologi.

Bråk i axelns kirurgiska nacke är mycket mindre vanligt än resten av frakturerna, men på grund av benets konstruktion och dess funktionella egenskaper kan sådant trauma göra en person inaktiverad.

Humerusen är lång, och skrotet kan uppstå på vilken plats som helst:

  • Intra-artikulär fraktur - en anatomisk nacke på axeln.
  • En extraartikulär fraktur är axelns kirurgiska nacke.
  • Huvuddelen av benet är diafysen av axeln.
  • I armbågens område - distalavdelningen.

Bräckan av axelbens kirurgiska nacke är bland de farligaste, eftersom det kan orsaka skador på neurovaskulärt bunt, som i sin tur kommer att framkalla blödning och pares i framtiden.

rehabilitering

Rehabilitering efter humerusbrott är en viktig del i behandlingen av axelskador och består av sådana tekniker som massage, fysioterapi och fysioterapi. Samtidigt utförs fysioterapiprocedurer i kurser, inte mer än 10 procedurer några veckor efter skada.

Terapeutisk kroppsutbildning börjar för första gången efter sjukvårdens början. Så aktiva rörelser av fingrarna hos en sjuk hand bör startas 3 dagar efter skadan, men de måste utföras utan överbelastning.

En vecka efter att ha fått skadan eller operationen måste du spänna musklerna i axeln utan att flytta fogen. Men först är det önskvärt att försöka utföra denna övning med en hälsosam hand och bara då sjuk.

Dessa övningar måste utföras 10 gånger om dagen i 20 spänningar, och sedan gradvis öka muskelspänningen. Sådana terapeutiska övningar med en fraktur på axelns kirurgiska nacke och det andra benet är nödvändiga för att behålla muskelsystemet i en ton, förbättra blodcirkulationen, så att fusionen av benvävnad blir snabbare.

Efter att bandaget har tagits bort kan du börja utveckla motorfunktionerna i lederna av arm - axel, armbåge och handled.

Viktigt! Rehabilitering efter denna skada är väldigt viktig, och speciellt när det är ett humerusbrott. Endast patienter som utövar motion för flexibilitet under långa axlar och förstärker lemmusklerna kommer att få positiva resultat.

Urval av övningar

Hur man utvecklar en arm efter en fraktur? Det är nödvändigt att klargöra omedelbart att i början av behandlingen, sjukgymnastik fraktur på humerus, liksom valet av övningar, som ingår i terapeutisk övning med en bruten nacke skuldra, inte beror på typ, svårighetsgrad, skada lokalisering. Det kommer att bero på sättet att immobilisera - hur mycket skulderledet är immobiliserat och om det tillåter rörelse i armbågsförbandet och handleden.

Den största rörelsen i alla leder av den drabbade lemmen kan göras med ett Y-bandage, och den minsta mängden motion är med en thoracobrachial bandage.

Det bör också vara medveten om att det finns ett antal obligatoriska motion under strikt transversell diafysära skrotas, i kombination med en inre tapp är förbjuden inkluderar fysisk terapi efter humerus fraktur med förskjutning, i vilken typ av extramedullär inriktning av benfragment användes.

Efter avskaffandet av immobilisering och tills full rehabilitering, terapeutiska övningar fraktur på kirurgisk hals överarmsbenet och skulderövningar motionsbehandling vid sekelskiftet nästan identiska, men det finns skillnader i nyanser som bara kan förstå läkare - rehabilitering.

Alla slags rörelser, deras antal, sekvens av utförande, expansion av amplituden och axiell belastning på fogen kommer att väljas individuellt beroende på vilken typ av skada, styrkan i den brutna armens muskler och läkningstiden.

Syftet med övsterapi

Om den fysiska terapin efter frakturen var korrekt matchad och utförs regelbundet, kommer återställandet av alla funktioner i den skadade lemmen att minska kraftigt. Uppgiften att utöva terapi vid skada är som följer:

  • att lösa det hematom som har uppstått i stället för benfraktur
  • lindra svullnad;
  • förbättra blodtillförseln, lymfdränering
  • påskynda ämnesomsättningen i den skadade armen;
  • att främja den normala bildandet av benkallor under hela behandlingsperioden och inom de tidsgränser som fastställts av naturen,
  • för att stoppa utvecklingen av vidhäftningar i lederna av den trasiga armen och styvheten.

Typer av träningsterapi för humerusbrott

Terapeutiska komplex för en axelled efter en fraktur som kan utföras hemma består av följande former:

  • Andningsgymnastik;
  • speciella rörelser;
  • övningar med olika ämnen
  • simma i poolen.

Rehabilitering efter axelbrott i form av andningsövningar är av stor betydelse för att förhindra utvecklingen av stagnation i lungorna. Speciellt är det användbart för de patienterna, där formen av bandaget täcker hela borsten eller dess del.

Rekommenderad uppsättning andningsövningar:

  • "DD" är buk eller diafragmatisk andning. Andningsformen, när inandningen blåses upp i magen och så mycket som utandas i sig. I detta fall är thoraxen fast.
  • "No-no-no" - ett kort andetag i näsan när du vrider huvudet till höger. En kort utandning genom munnen och snusning av näsan görs genom att vrida huvudet till vänster. När du utför denna övning hålls inte huvudet i mitten.
  • "Ay-yai-yay" - när huvudet lutas till höger axel ska det vara bullrigt och kort inandas genom näsan. Andas ut genom munnen är nödvändig när huvudet går tillbaka till vertikalt läge. Denna andningscykel bör helst upprepas med huvudet lutat till vänster.
  • "Pendulum" - hakan behöver röra vid brystbenet och ta ett kort andetag. Kasta sedan huvudet och ta andan igen. Utandningen sker mellan två andetag.
  • "DD"
  • "Rundowns" är fötterna axelbredd ifrån varandra. Vänsterbenet är framåt och den högra är tillbaka. Gör en samtidig kort inandning med att bära kroppsvikt framåt och böja vänster stödjande vänster ben. Därefter måste du överföra kroppens vikt tillbaka till höger fot, medan den ska vara något böjd. Vid den extrema punkten av denna rörelse, gör en kort utandning och sniffa.
  • "Steg på plats med halva klackar" - kort inhalera med uppkomsten av vänstra knäet och samtidig squats på höger ben och återgå till startpositionen, gör en kort utandning. Utför en inandning och utandning, höja och sänka det högra knäet.
  • "DD"

Alla andningsövningar utförs upp till 6-8 gånger. Om det finns några svårigheter måste du pausa. Om en modern ortos används för att fixa trauman, är det önskvärt att lossa bälten som håller thoraxen för tiden för andnings gymnastik.

Hela restaureringsperioden är uppdelad i tre steg:

Var och en av dessa steg tar tre veckor, men träningen bör fortsätta tills alla delar av lemmen är helt återställda.

Den första etappen

I första etappen av rehabiliteringsövningar utförs man i trettio minuter fem gånger om dagen. För att göra detta, ta startpositionen - lut framåt och vidare:

  • För att eliminera risken för blodpropp bör du rotera, böja, böja, vrida handleden, armbågen.
  • Rotationsrörelser med handen medurs och moturs.
  • För att stoppa smärtan är det nödvändigt att utföra "pendul" -övningen.
  • Ta armen eller armbågen från bagagerummet, till vänster, till höger och returnera den.
  • Utför klappar framför bröstet och bakom.
  • Händerna är låsta i låset framför bröstet, bagagerummet vrids till sidorna.

Under detta återhämtningsstadium kan du ta armen ut ur dressingen endast under övningarnas längd. Fysioterapeutiska förfaranden kan kompletteras med kryoterapi för att minska smärta.

Den andra etappen

I andra etappen är alla aktiviteter inriktade på att återställa motoraktiviteten i den skadade lemmen i sin helhet. Lasten på armen ökar. Startpositionen, som i första etappen, men gradvis måste du försöka utan att vippa.

  • Räta armar höjer sig framför dig.
  • Sväng händerna till sidan, framåt, bakåt.
  • Om du har möjlighet att träna i gymmet, kommer övningar på block simulatorer, med utspädning av böjda händer till sidorna, sänka och höja händerna vara mycket användbara.
  • Händerna böjer sig i armbågarna och lyfter dem till bröstets nivå, så de är uppfödda så att knivarna är så nära varandra som möjligt.

Den tredje etappen

Det tredje steget beror på förstärkning av muskelvävnad och fullständig återhämtning av motorisk aktivitet. Alla övningar ska utföras i vertikal utgångsläge:

  • Lyft upp din raka arm och sträck den framför dig.
  • Skadad hand utföra en mängd olika mahi och rotation.
  • Hänger på tvärstången, den svenska väggen.
  • Det är tillåtet att göra övningar med hantlar högst fem kilo.
  • Sträckningsövning.
  • Går med en gymnastisk käpp bakom honom.

Vid övningen måste händerna höjas till 90 °. Detta kommer att bidra till att undvika att klämma fast den supraskapulära nerven och det associerade smärtssyndromet.
Det bör noteras att fusionsperioden för humerusbrottet med förskjutning är ungefär två månader efter skada, men återhämtningsperioden varar upp till sex månader.

Viktigt! Vid sprickor i mitten och nedre delen av skulderbenets diafys uppstår skador på den radiella nerven och i detta sammanhang står 10% av patienterna inför negativa konsekvenser i form av komplikationer vid aktiv förlängning av fingrarna. I detta fall är övningskomplexet valt så att den passiva förlängningen av fingrarna med en hälsosam hand tar en tredjedel av hela träningen och växlar med andra övningar.

Moderna mediciner oftast med en fraktur på axelns huvudben i mitten eller underdelen, för att fixa skräpanvändningen Elizarovs apparat. Denna immobilisering gör att du kan utföra alla möjliga rörelser i lederna i den trasiga armen, vilket kommer att göra konstruktionen av enheten, från den andra skadedagen. Övningar med olika handhänder är tillåtna, och det är omöjligt att arbeta med hantlar.

Efter avlägsnande av enheten eller annan komprimeringsdrivenhet tar rehabilitering från en månad till två. Vid den här tiden är det nödvändigt att utföra speciella gymnastikövningar varje dag, men de måste gå utan att hänga på baren och lyfta vikten.

Ytterligare projektiler

Efter fraktur på axelns nacke och andra delar av humerus under återhämtningsperioden är det tillåtet att använda ytterligare medel.

  • Gymnastiksticka. Med hennes hjälp lyfts armarna uppåt, genom sidorna ovanför huvudet. De gör också imitationer av rodd, imitationfiske, trolling.
  • Den svenska väggen. Stiga upp på korsbommarna, i en position som vetter sig bort från henne, sitta upp och hålla fast vid projektilen.
  • Du kan krypa på väggen i en stående position, hjälpa de sjuka med en frisk arm.

simning

Återhämtning efter humerusbrott i sista steget är önskvärt att utföras i bassängen. Simningstyp tillåtna för handutveckling:

  • Crawl, bröstslag på baksidan, "plantor" är gjorda efter intra- eller periartikulära frakturer i axelledet.
  • Vanlig bröstslag, ryggmässing och "hundliknande" efter diafysiska axelfrakturer.

Belastningen väljs individuellt med hänsyn till den allmänna fysiska beredskapen, förmågan att simma och tillståndet för hjärt-kärlsystemet.

Start från vattnet på baksidan rekommenderas speciellt för personer med frakturer i axelledet. Han kan bli en ytterligare terapeutisk övning för dem. Det bör dock komma ihåg att denna typ av rörelse kräver tillstånd från läkaren, patienter som har lidit andra skador på humerus.

Viktigt! För en vanlig fraktur av frakturen, förutom den dagliga prestationen av gymmet för hand, bör du konsumera minst två liter rent dricksvatten i din dagliga ration, följa en hälsosam kost och undvika överdrivna doser eller frekvent dricks. Även rehabiliteringsgapet bör inte överstiga ett par dagar.

Dra inte med diagnosen och behandlingen av sjukdomen!